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話題のダイエットは太る原因!? Vol2

話題のダイエットは太る原因!? Vol2

話題のダイエットは太る原因!?

の続きです。

前回のカミリア美容塾では体質別の太り方をご紹介しました。皆様はご自身のお体がどのタイプに当てはまるかチェックしてみましたか?

☞前回の話はこちらでチェック!

では本題の体質別のダイエット方法です。

◆糖質型
◆脂質型
◆エネルギー型
◆リスクなし(太らない)

各分類で大体予想がついているかとは思います。笑

🍎<糖質型>🍎

甘いもの、糖質が大好きなタイプの方ですので糖質を抑えればよいのです。
最近話題となっている「糖質制限ダイエット」が適している方と言えます。ポッコリお腹の男性にも多いですがお酒も糖質に分類されますので全ての口にしているものを注意してコントロールしてみてください。※全く無しにするのは栄養バランスが悪くなり太る原因になりますので過度なことはやめてください。

🍐<脂質型>🍐

油系が好きなタイプは食事の油を制限するのが第一歩です。マヨネーズやドレッシングを無くしたり、オリーブオイルやごま油といった上質な油に変更してみてください。そして、脂質型の人の体の特徴として他のリスクの方より約100キロcalほど燃焼が少ない体質です。冷えたところからすぐに脂肪をつけて体を守ろうと働きますので「冷え」が天敵のタイプです。岩盤浴や半身浴といった体を温めて行うダイエットが合っています。※サウナでは決して水風呂に入らないように!

🍌<エネルギー型>🍌

もともと太りにくいこのタイプの方は筋肉がポイントとなります。栄養が偏ってしまうと持っている筋肉を消化してエネルギーを作りますので筋肉が衰えて起こる姿勢の悪さや代謝の減退でボディラインが崩れ太っていきます。話題の糖質制限ダイエットなど極端な食事の制限を行った経験がある人ほど太りやすくなっています。このタイプの方はまずきちんと食事をすること。特にたんぱく質をとることを意識をしてください。そして筋肉を作ることとしてウォーキングなど軽い運動が良いです。

どのタイプの方でも早くダイエット効果を得られたければ筋肉を動かし、作る運動をしていただきたいのですが、さらに効果を出すための体質別ケアがより効果を高めてくれます。
どれもハードなことはありませんので1度試してみてはいかがでしょうか?

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